健康睡眠時間是每日良好狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，只有掌握好健康睡眠時間，才能健康有朝氣的進(jìn)行每日活動。養(yǎng)生專家為我們介紹了最全面的健康睡眠時間表，讓我們了解到健康睡眠時間的重要性，關(guān)注起健康睡眠時間。

健康睡眠時間1、兒童最好在晚上8點30分以前睡覺。新生兒每天睡眠18～22小時，嬰幼兒一晝夜所需的睡眠時間為16～18小時，2～4歲兒童每天應(yīng)睡12小時，7～13歲為9～10小時。

健康睡眠時間2、青壯年應(yīng)該在晚上10點右左睡覺，成人睡眠時間8個小時左右即可。

健康睡眠時間3、老年人應(yīng)該在晚上9點到10點之間睡覺。老人50歲以后睡眠時間開始減少，睡眠時間以不超過8個小時為宜。

健康睡眠時間4、注意：晚上12點以前一定要去睡覺，每一個人的體內(nèi)都有自己的生物時鐘，在不同時間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命。為此，中國古代養(yǎng)生家就創(chuàng)造了不少有益的睡眠養(yǎng)生方法，簡便易行而且卓有成效，例如子午覺就是睡眠養(yǎng)生法之一，其法為：是每天于子時(夜24時~1時)，午時(中午12時~13時)兩次必須入睡，原因為：子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽極不平衡，此時靜臥，可避免氣血受損，實踐證明子午兩時睡眠的質(zhì)量和效率都較好。

健康睡眠時間是根據(jù)常人的生理時間制定的，遵循健康睡眠時間表的安排，才會有好的狀態(tài)。如果覺得按照健康睡眠時間進(jìn)行休息反而身體不適的話，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。