“補鈣”永遠都是一個很重要的話題，究竟要怎樣進行補鈣或者說補鈣時有哪些原則呢?下面我就來給大家講解一下補鈣相關的原則，也就是三大黃金原則，下面的話就好好聽我講解一番吧!

一 早補優(yōu)于晚補

婦女體內的鈣質從40歲左右就開始了入不敷出的情況，因此補鈣應從這時就開始。如果等意識到自己開始缺鈣時再開始補鈣，其實已經晚了。

二 注意飲食補鈣

我們每天都需要進食，注意食物種類的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識地從食物中得到鈣的補充。長期堅持，也會得到不錯的補鈣效果。

三 藥物補鈣

更年期補鈣是一件很重要的事情，有選擇性的用鈣片等進行補鈣也是必要的。補鈣的同時還需補充大豆異黃酮類雌激素，不僅使您的骨骼得到了鈣的補充，還能美容養(yǎng)顏，使您看起來更加年輕漂亮。

另外，補鈣是食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。很多人都知道缺鈣會導致骨質疏松，并以為這是老年人得的病，但越來越多的中青年存在骨質疏松的問題。普愛醫(yī)院老年科主任彭少蓉說，很多病人大量服用鈣片等藥物，以解決骨質疏松問題。

相信大家通過上面的介紹，已經對這三大黃金補鈣原則，有了很好的了解。所以大家以后在補鈣的時候可以參考上面的三大原則，這樣才可以起到事半功倍的效果，最后呢祝大家身體健康，萬事如意!