很多的女性都會經(jīng)歷月經(jīng)，所以在月經(jīng)來臨期間，應該注意一些事項，有效地增強體質(zhì)，月經(jīng)會影響到女性的心情而且，還會造成缺血，平時生活中需要注意飲食方法，有效地進行排污，月經(jīng)期間吃哪些食物有助于補充氣血？

月經(jīng)期間吃什么排污血

1、水

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚干燥，有助于減少盆腔充血。

2、紅糖

經(jīng)期喝紅糖水，有助于排出淤血，讓身體溫暖、活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

3、木耳

月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4、紅豆

我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質(zhì)，此時如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補血，是女性經(jīng)期補血的必備食物。

月經(jīng)期排污血食譜

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

溫馨提示，在月經(jīng)期間吃上述的這些食物，可以排污血，而且也有利于祛除風寒，大家可以多喝水，喝紅糖吃木耳，吃紅豆，而且要注意多休息，在月經(jīng)期間不能進行性生活，要保持好的心態(tài)，有效地增強體質(zhì)，這樣對調(diào)節(jié)氣血才有更大的幫助，希望大家平時生活中不要忽視。