俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，可見，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康十分重要。養(yǎng)生專家提示，早晨運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生效果最佳，所以，我們應(yīng)該堅(jiān)持在清晨起床后開展體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有不少，適合清晨起床做的運(yùn)動(dòng)都有哪些?下文做了詳細(xì)解讀。

清晨起床做的運(yùn)動(dòng)

清晨起床做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目表

1、搓搓臉

早晨睜開惺忪的睡眼后，人們習(xí)慣用手指背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定的作用，但這還不夠，揉眼后不妨雙手搓搓臉。最好先用雙手中指揉揉迎香穴。然后再上行搓到額頭，繼之向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到額尖會(huì)合處。如此反復(fù)搓臉20次，有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增強(qiáng)面部肌膚抗風(fēng)抗寒的能力、醒腦和預(yù)防感冒之功效。天長日久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之益。

2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼

運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，宜平心靜氣、不急不躁地進(jìn)行。先左右，后上下，各運(yùn)轉(zhuǎn)10次。有提高視神經(jīng)靈活性、增益視力和減少眼疾之功。

3、叩叩齒

輕閉嘴唇，上、下牙齒互相叩擊36次，間宜旋舌，以舌尖舔動(dòng)上顎數(shù)次，能促進(jìn)口腔、牙床、牙齦的血液循環(huán)，增加唾液分泌。從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等。

4、挺挺腹

平臥，伸直雙腿，作腹式深呼吸。深吸氣時(shí)，腹部向上挺起，呼氣時(shí)松下。反復(fù)挺起10次以上�？稍鰪�(qiáng)腹肌彈性和力量，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，并有提高胃腸消化吸收功能之益。

5、提提肛

聚精會(huì)神地提肛門10次以上�？稍鰪�(qiáng)肛門括約肌的力量，改善肛周血液循環(huán)，預(yù)防脫肛、痔瘡等癥。

6、梳梳頭

坐在床上，以雙手十指代梳，從前額梳到枕部，從兩側(cè)穎頹肌梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭發(fā)發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)烏亮。并能醒腦爽神、降低血壓。

今天介紹的六大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都不需要你付出很大的運(yùn)動(dòng)量，而且不耽誤你的寶貴時(shí)間，所以，非常適合你在清晨起床做。清晨起床做的運(yùn)動(dòng)種類有不少，我們今天介紹的還只是“冰山一角”，如果你感興趣，可根據(jù)自己的需要自行挑選使用。