其實秋季是一個非常好的養(yǎng)生的季節(jié)，在這一季節(jié)里如果大家能夠通過一些食療來幫助自己護(hù)理身體，那么就能夠保障最大的食療效果，讓自己擁有健康的身體，很多人都會想要了解，在秋季應(yīng)該多吃哪些食物，才能夠幫助自己起到養(yǎng)生的效果呢？我們一起來了解一下吧！

1、鴨肉海帶蘿卜粥

鴨腿1只，海帶50克，蘿卜300克，大米70克，姜10克，清水及適量食鹽。

將鴨腿清洗干凈剁成小塊并晾干，海帶、大米均洗干凈備用。

將鴨肉、海帶、大米一同放入鍋中，加入清水及姜片，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火燉熟，讓如白蘿卜塊，繼續(xù)燉，直至蘿卜煮爛成粥，加調(diào)料調(diào)味即可。

2、沙參銀耳粥

沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。

沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30-40分鐘，去沙參，放入銀耳，栗米（均洗凈），再煮1小時放入冰糖，再熬10-15分鐘，即可食用。

3、生地麥冬粥

生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。

將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，放入清水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米（洗凈）熬粥30分鐘，即可食用。

4、杏仁川貝百合粥

杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。

先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米（洗凈），再煮20-30分鐘，即可食用。

5、桑菊粥

霜桑葉30克，菊花30克，川貝15克，粳米50克。

將桑葉、菊花、川貝母洗凈，裝進(jìn)已消毒的紗布袋內(nèi)，入進(jìn)陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮30分鐘，撈去藥渣，放入粳米，煮30分鐘，粥成即可食用。

6、黃芪淮山藥粥

黃芪30克，淮山藥40克，粳米50克。

將黃芪洗凈，切成片，與淮山藥裝入已消毒的紗布袋內(nèi)，放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時，將藥渣袋撈去，放入洗凈的粳米，煮20-30分鐘，即可食用。

7、芝麻花生豬肝山楂粥

芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。

將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內(nèi)，注入清井水，先煮1小時，花生熟后，放入粳米（洗凈）煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5-10分鐘，即可食用。

專家為我們介紹了很多，在秋季比較好的養(yǎng)生的粥品，比如五谷養(yǎng)生粥，山楂大棗蓮子粥，芝麻花生豬肝山楂粥，杏仁川貝百合粥等，每一種粥品的養(yǎng)生效果都不相同，患者可以根據(jù)自身的情況，選擇其中的一種或是幾種，來幫助自己起到養(yǎng)生的效果，從而讓自己的身體更加健康。