心臟是維持健康的重要標(biāo)志，如果不好好愛(ài)惜自己心臟的話，那么患上心臟疾病的可能性就會(huì)加大，這樣我們的生命就會(huì)受到威脅。那么你們知道有哪些食物可以有效保護(hù)心臟嗎?下面小編為大家介紹兩種有效保護(hù)心臟的食物，希望對(duì)大家有所幫助。

甘藍(lán)

推薦理由：這種多葉蔬菜營(yíng)養(yǎng)非常全面——甚至被稱(chēng)為“超級(jí)食物”。甘藍(lán)中含有：不飽和脂肪酸，纖維素，和抗氧化物等。還有一種叫做glucoraphanin(硫代葡萄糖苷)，它可以防止動(dòng)脈中血栓形成。

用方法推薦：清蒸甘藍(lán)。清蒸的烹調(diào)方式能使甘藍(lán)的對(duì)心臟的保健作用得到最好的發(fā)揮，其中所含的纖維素能與化合物更好的融合，避免營(yíng)養(yǎng)流失。蒸煮不僅可以有效發(fā)揮甘藍(lán)降低膽固醇的能力，還可以讓它吃起來(lái)不那么苦。和其他十字花科的蔬菜一樣，每次一碗半，一周吃兩三次，是最健康的食用方法。

三文魚(yú)

推薦理由：很多海鮮，特別是三文魚(yú)，富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸被證實(shí)可以降低我們隨著年齡增長(zhǎng)患心臟病的可能。一項(xiàng)研究表明，年輕女性從不通過(guò)魚(yú)類(lèi)或其他食物中攝取不飽和脂肪酸患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)最高。

用方法推薦：像沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、虹鱒魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)的不飽和脂肪酸的含量最高。每周吃兩份魚(yú)可以達(dá)到保健心臟的作用。如果你不吃海鮮，就試試其他非魚(yú)類(lèi)的含不飽和脂肪酸的食物吧。

以上介紹兩種有效保護(hù)心臟的食物，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于心臟問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。