清明節(jié)期間養(yǎng)生必吃的食物，清明時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗是掃墓，在此同時(shí)大家也有外出郊游踏青的習(xí)慣，但是需要注意的是，清明時(shí)節(jié)的天氣一般比較潮濕，容易引發(fā)多種疾病。因此，清明節(jié)期間養(yǎng)生防護(hù)的事至關(guān)重要，下面小編和大家一起來(lái)看看適合清明節(jié)養(yǎng)生的食物。

1、菠菜——利五臟、通血脈

菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜，能舒肝養(yǎng)血，有一定的滋陰潤(rùn)燥的作用，春天的時(shí)候因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等不良癥狀，都可食用菠菜來(lái)改善，每個(gè)星期吃2-4次的中老年人，能夠降低視網(wǎng)膜的退化，貧血者則可取菠菜和豬肝一起煮粥，加入適量調(diào)料即可食用。

2、山藥——健脾補(bǔ)肺

山藥能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，對(duì)于肥胖人群也極為有效，它還能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以喝蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

3、薺菜——可柔肝養(yǎng)肺

薺菜有助于降低血壓，健胃消食，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還有減肥養(yǎng)顏美容的功效。

4、香椿——健脾理氣

香椿乃春季佳蔬，尤以清明時(shí)節(jié)采摘為上，能夠做湯，也能涼拌等，最多人喜歡做香椿炒蛋，胃理氣、潤(rùn)膚殺蟲(chóng)等功效。

5、韭菜——助陽(yáng)氣

韭菜是一種很理想的減肥佳品，還有豐富的纖維素，能夠殺菌消炎、促食欲、降血脂。

清明節(jié)養(yǎng)生除了應(yīng)該多吃以上五種養(yǎng)生食物之外，我們更要保持自己的心情舒暢，只有愉悅的心情才能保證五臟六腑的平衡，再者選擇動(dòng)作較為柔和的鍛煉方式，避免參加帶有競(jìng)賽性質(zhì)的活動(dòng)，以免造成情緒激動(dòng)。