有很多的人經(jīng)常的出現(xiàn)感冒其他人在感冒時自己一定會出現(xiàn)這種情況，所以，大家需要注意增強(qiáng)抵抗能力，有效地防御疾病，平時大家需要注意多休息，避免長時間的坐著，不運動不合理飲食，那么，推薦5個適合增強(qiáng)體質(zhì)的運動。

推薦1：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

推薦2：快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對于體質(zhì)差的人來說都不好的。如果你能光著腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發(fā)現(xiàn)腳很怕痛，這都是一些疾病的征兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當(dāng)然重在堅持。

推薦3：太極

一般體質(zhì)差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

推薦4：游泳

游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

推薦5：打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

大家需要注意合理地進(jìn)行慢跑，慢跑是健身的最好途徑，有效地改善免疫能力，改善精神狀態(tài)，同時，也有助于提高身體素質(zhì)平時大家也可以快步走，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，平時大家可以打太極，游泳，打球，這樣對身體都有好處，全面的促進(jìn)身體健康。