夏季天氣比較悶熱，所以很多的人會出現(xiàn)沒有食欲的情況，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，平時大家需要注意合理進(jìn)行飲食，而且，要注意自己的生活事項(xiàng)，那么，如何喝粥 讓你喝出好氣色。

一、五谷養(yǎng)生粥

【材料】：蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

【做法】：將蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后浸泡兩個小時。桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用;上述原材料一起放入高壓鍋，加上1500ML水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關(guān)火。等到氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。如此，噴氣三次后即可;喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好選用紅糖，其補(bǔ)血益氣效果最佳。

【功效】：清熱解毒，健脾利濕;健康減肥，美容養(yǎng)顏。

二、木耳大棗粥

【材料】：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。

【做法】：將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。

【功效】：此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

三、山藥枸杞粥

【材料】：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。

【做法】：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。

【功效】：此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。

四、桂圓粟米粥

【材料】：桂圓肉15克，粟米100-200克。

【做法】：將準(zhǔn)備好的桂圓肉洗干凈后和粟米一塊放進(jìn)鍋中煮，先用武火煮開，再用文火熬成粥。

【功效】：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

溫馨提示：大家需要注意夏季養(yǎng)生粥，并且在日常生活中，一定要注意合理的進(jìn)行保健，避免造成出現(xiàn)潮濕，平時大家需要注意有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)心情保持精神狀態(tài)飽滿，而且要注意精神調(diào)養(yǎng)俗話說，心靜自然涼，平時大家需要注意保持好的心態(tài)，一定要注意調(diào)理方式。