女人經(jīng)常性地出現(xiàn)氣血不足，并且一旦出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕那闆r下，很有可能會導(dǎo)致女性朋友們的身體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象發(fā)生，而且還有可能會導(dǎo)致女性出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么女性氣血不足的情況下，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢!

女人血?dú)獠蛔闳绾握{(diào)養(yǎng)

女性身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，下面介紹一些女性調(diào)養(yǎng)氣血的方法。

1.多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2.多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

愛你是方面能夠幫助女性朋友沒調(diào)理氣血，不足的是片方一直以來都是非常的多的，但是在你吃的時(shí)候我們一定要多注意要吃一些含鈣著非常豐富的食物，并且一定要及時(shí)的調(diào)整自己不安的情緒，在飲食的時(shí)候還可以多吃一些豆類食品!