黑糯米是我們?cè)谔厥獾娜兆永锊懦缘氖澄�，它軟軟的，綿綿的，很是好吃，特別是適合我們的女性朋友，但是，吃這個(gè)東西卻不好消化，尤其是那些有腸胃疾病的人，現(xiàn)在就讓現(xiàn)代養(yǎng)生秘方來講講，雜糧粥的制作方法。 雜糧粥的制作方法簡(jiǎn)單，你有吃過嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下女性雜糧粥的制作方法:

雜糧粥的制作方法

黑糯米富含花青素、維生素C等成分，而膳食纖維含量也比普通大米高。

黑糯米直接蒸飯食用，不好消化，特別是慢性胃炎、胃潰瘍患者。建議大家煮雜糧粥喝，米湯黏稠，米吃起來也很軟糯。我一般先將黑糯米洗凈后在冷水中浸泡半小時(shí)，再和大米、小米一起熬粥。最好將泡米水倒入鍋中，因?yàn)楹谂疵字械幕ㄇ嗨貢?huì)溶解在水中，其比番茄紅素的抗氧化能力更強(qiáng)。另外，還推薦另一種黑色佳品——黑芝麻，在家制作涼菜、烙餅時(shí)，都可以加一些，常吃有保健作用。

以上這些都是女性雜糧粥的制作方法，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，黑糯米的營(yíng)養(yǎng)豐富，膳食纖維要比大米多的多，但不好消化，所以，我們可以把小米，大米，黑糯米加在一起煮，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且，好吸收哦!