現(xiàn)在有一些社會的不同時代發(fā)生很大的變化，很多人的工作壓力，不斷增加，現(xiàn)在找工作也成了一件非常困難的事情，所以，一些白領(lǐng)經(jīng)常會出現(xiàn)加班熬夜的現(xiàn)象，但是經(jīng)常熬夜和加班對身體沒有任何的好處，所以，為了避免一些過勞肥應(yīng)該掌握一些原因。那么，哪些因素讓白領(lǐng)容易過勞肥？

白領(lǐng)們過勞肥的原因

1、上班族們的身體自身激素在發(fā)生變化。隨著上班族們年齡在不斷增長，身體內(nèi)產(chǎn)生的激素也會隨著年齡的增長而發(fā)生變化，因此很容易長胖。

2、心理需要及外界環(huán)境影響也會致使上班族們發(fā)胖。在平日辛苦工作后，上班族們往往選擇用美食來犒勞自己，以讓身心獲得平衡。在周末休息時，上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。但是在享受完美食后，上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛煉，這就會導(dǎo)致其身材越來越胖。

3、家族的基因遺傳也會引起肥胖。如果體內(nèi)存在著肥胖基因，又沒有合理飲食、積極鍛煉等，肥胖問題就會顯現(xiàn)出來。

不少上班族從事的都是腦力活動，體力付出較少。這些上班族們平時都是坐在自己的崗位上，一旦投入工作就很容易忘記適當(dāng)?shù)仄鹕砘顒�，自然而然會出現(xiàn)所謂的“過勞肥。”

上班族減肥最快的方法

1、多起身走動，爬樓梯代替坐電梯

久坐不起是導(dǎo)致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40到60分鐘應(yīng)該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2、切莫貪吃，學(xué)會愛惜自己的身體

人類的食物平衡是一切平衡的基礎(chǔ)，你在解決了基本溫飽后，還再為了發(fā)泄情緒或者解饞一味的進(jìn)食，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，女生往往對甜點毫無抵抗力，就是這個原因。不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助。完全接納自己的身材，即使你現(xiàn)在很肥胖，告訴自己，不管你長成什么模樣，都要永遠(yuǎn)愛自己。當(dāng)你無條件接受自己后，你的心靈會回歸平靜，當(dāng)你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂。

3、在辦公室準(zhǔn)備些低熱零食，盡量自己帶飯

工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強飽腹感，避免在正餐時候進(jìn)食過多。因此，平時可以帶些低熱的零食，如全麥纖維餅干、水果、酸奶等到以備饑餓時候吃。上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養(yǎng)，最好還是自己搭配食譜。

日常的生活習(xí)慣是非常重要的，特別是一些飲食，平時一些白領(lǐng)應(yīng)該多加注意一些上班族平時一定要注意自己的營養(yǎng)均衡，以免身體出現(xiàn)各種疾病的發(fā)生，并且日常的一些生活習(xí)慣也是非常重要的，應(yīng)該進(jìn)行一定的運動鍛煉，這樣可以提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。