不少人在食物、運(yùn)動(dòng)、行為、心理和理念等5個(gè)方面存在著錯(cuò)誤觀念，使人容易發(fā)胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪這3樣?xùn)|西吃的比例不當(dāng)就易胖。有人一味喜歡喝雪碧、可樂(lè)等糖分較高的飲料，身體容易吸收，就要發(fā)胖。還有肯德基等快餐、燒烤等高脂肪多吃也容易發(fā)胖。有人認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)、多跑路、多做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是能減肥了。這種方法恰恰不對(duì)，因?yàn)檎�確的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動(dòng)，也就是消耗脂肪，而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？消耗肌肉。你心平氣和地走路五千米遠(yuǎn)比你氣喘吁吁地跑五千米效果更好。吃得快、吃大塊食物也能使人發(fā)胖，細(xì)嚼慢咽則容易使人產(chǎn)生飽的感覺(jué)；人焦慮或睡不著覺(jué)時(shí)喝點(diǎn)糖水雖能分散思想、分散精力，但這無(wú)形中又增加了胖的概率。

如何正確減肥？

人的一生肥胖有3個(gè)高峰期，要格外把握好這3個(gè)特別時(shí)期。

一是分娩前3個(gè)月。此時(shí)孕婦不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否則不但嬰兒大、容易造成難產(chǎn)，而且產(chǎn)后的孩子易發(fā)胖，長(zhǎng)大后也容易胖。給孩子喂奶最好是母乳�，F(xiàn)在有不少婦女為了乳房和身材不變形，不給孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。這樣的孩子長(zhǎng)大后容易發(fā)胖。

二是5－6歲時(shí)不能多吃高脂肪食物。這時(shí)如果孩子胖了，就會(huì)影響到他的青春期和成人期，也容易發(fā)胖。

三是青春期不能多吃亂吃脂肪食物。這時(shí)胖了，他的一生就很有可能受到影響，成人后就會(huì)變胖。真正的減肥應(yīng)該是以改善體內(nèi)內(nèi)環(huán)境為標(biāo)準(zhǔn)，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打球、游泳等，在不氣喘吁吁的情況下達(dá)到有效的減肥效果。