乳房是女性最重要的感性器官，對于很多女人來說經(jīng)前通常會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，乳房脹痛怎么辦呢?引起乳房脹痛的原因是很多的，養(yǎng)生秘方也有很多，對于很多乳房脹痛的女性來說，一定了解一些關(guān)于緩解乳房脹痛的方法。緩解乳房脹痛的方法有很多，對于不同原因引起的乳房脹痛應(yīng)該有相應(yīng)的緩解方法，以下就是關(guān)于經(jīng)前乳房脹痛的緩解方法。

緩解乳房脹痛

1、飲食

在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。還有多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。遠(yuǎn)離咖啡;雖然現(xiàn)在還沒有確實(shí)的證據(jù)證明咖啡因?qū)е禄蚣觿∪榉刻弁矗�但臨床觀察表明，很多有乳房脹痛癥狀或其他相關(guān)良性癥狀的女性在減少攝入咖啡因后，癥狀都有明顯的改善。不僅只針對咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。

2、熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒有治療的作用。

3、胸罩

如果不穿胸罩的話是會(huì)讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時(shí)候需要選擇帶好胸罩再出門。因?yàn)樾卣质强梢苑乐瓜麓沟�，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

4、堅(jiān)持按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，而且還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

5、戒掉咖啡

咖啡因是否會(huì)導(dǎo)致乳房不適到目前為止還沒有證實(shí)，但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，為了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的習(xí)慣。

對于很多年輕的女人來說，經(jīng)前往往使乳房發(fā)育最快的時(shí)期，因此，往往就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的表現(xiàn)，緩解乳房脹痛的方法有很多，希望有著經(jīng)前乳房脹痛的女性都能了解這些方法，讓自己輕松愉快的度過生理期。