婚后很多女性都希望擁有一個健康的寶寶，然而懷孕后的女人都會出現(xiàn)很多狀況，比如腰痛就是很多孕婦常常會遇到的事情，怎樣預(yù)防懷孕女性的腰痛呢?預(yù)防孕期腰痛的方法有很多，希望大家了解一下養(yǎng)生秘方。預(yù)防孕期腰痛的方法有很多，對于很多懷孕的婦女來說，想要避免孕期腰痛的發(fā)生，以下十個生活原則必須要做。

孕期腰痛

孕期腰痛日常預(yù)防10原則

1.在孕早期時就堅持做適當(dāng)運動，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加強腰背部的柔韌度。

2.平時不要總保持一種身體姿勢，45分鐘至一個小時就要起來活動一下，使緊張的腰部肌肉得到放松。同時也不要久站、久走、久坐。

3.注意充分休息，不要過度勞累，特別是對于職場的準媽媽。

4.不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。拿東西的時候，也要先坐下再拿。

5.睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側(cè)臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔(dān)。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

6.選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的。坐在沙發(fā)上腰后面最好墊個小靠墊。

7.不穿高跟鞋，選擇輕便柔軟的低跟鞋子，以減少腰椎負擔(dān)。

8.注意保暖，即使是在夏天，孕媽媽也要注意不要讓自己的足部和腿部著涼，因為著涼會使腎部有不良反應(yīng)，嚴重者引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗腳。

9.均衡飲食，平時多吃些有營養(yǎng)的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

10.孕期如果出現(xiàn)劇烈持續(xù)的腰痛，或者腰痛時伴有陰道流血等癥狀，一定要盡快去醫(yī)院就醫(yī)。

以上十條原則就是女性朋友預(yù)防孕期腰痛的方法，對于很多剛剛懷孕的女人來說，懷孕是自己一生最重要的事情，孕期的注意事項有很多，都是女性需要注意的，對于孕期的突發(fā)事件早作打算很重要。