中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹，由于女性其特殊的生理功能，特別需要精心的呵護(hù)。一個女性一輩子要經(jīng)歷月經(jīng)、內(nèi)分泌和卵巢功能的逐漸減弱以及更年期等各種階段，不同的年齡段需要不同的養(yǎng)生保健方法，那么不同年齡段的女性都該如何做好養(yǎng)生呢?

15~25歲女性

月經(jīng)期

攝取足夠的蛋白質(zhì)

15~25歲這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。

同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。

25~30歲女性

皮下的油脂腺分泌減少

多吃富含維生素C和維生素B食物

25~30歲此時，女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30~40歲女性

內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱

堅(jiān)持多喝水

30~40歲此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200~300毫升)涼開水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

40~50歲女性

更年期，卵巢功能減退

多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄的食物

40~50歲女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

相信閱覽了以上的中醫(yī)養(yǎng)生保健常識，大家都對女性各個年齡段養(yǎng)生保健的重點(diǎn)都了解了吧?那就行動起來，養(yǎng)生什么時候都不晚。