很多人都有過做夢的經(jīng)歷，夢有好夢，自然噩夢也出現(xiàn)過。但是如果一個(gè)人經(jīng)常性的做噩夢，那一定是身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)當(dāng)及早的注意，不要最后引發(fā)身體健康的問題。

1.壓力過大

很多人在日常的生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不良的情況，與此同時(shí)還有很多人同時(shí)還會(huì)伴有連續(xù)做同一個(gè)噩夢的情況。比如有些人晚上做夢經(jīng)常會(huì)夢見自己在爬一座高山，爬得筋疲力盡，山頂仿佛近在咫尺，卻好像永遠(yuǎn)也到不了。專家指出，經(jīng)常反復(fù)性的做同一個(gè)夢的人多半是因?yàn)閴毫Υ笏鶎?dǎo)致，壓力的來源可能是來自工作，也可能是來自生活。

其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ�活中的壓力都可能通過夢境反映出來，而爬山則是最常見的夢中場景之一。很多人的夢境很明顯與現(xiàn)實(shí)壓力有關(guān)，而筋疲力盡恰恰折射出他的心理狀態(tài)。 這類人群在平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)整作息時(shí)間，每晚10時(shí)準(zhǔn)時(shí)休息，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整后，睡眠質(zhì)量會(huì)得到很大的提高，做惡夢的情況也會(huì)逐漸消失。

2.陷入困境

做夢夢到后面有人追，或者是不停的有怪獸追趕，這也是很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的噩夢。經(jīng)過專家的指導(dǎo)我們知道，這樣的噩夢多半出現(xiàn)在我們感覺到無助的情況下，比如突發(fā)一些意外的情況，或者是一些事情找不到解決的方法等，這些情況都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)以上的夢境。

我們在受到重大打擊或情緒惡劣時(shí)，經(jīng)常很容易被噩夢的陰影所籠罩，一般情況下夢見怪物追趕，都有可能是遇到了困難。對于這種情況，最好是經(jīng)過一段時(shí)間藥物和心理治療，這樣才能讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。

3.心臟異常

對于做惡夢怎么辦的問題，我們必須首先要了解噩夢的原因。比如有一些人經(jīng)常會(huì)做夢自己掉進(jìn)水中，并且通常情況下這種感覺非常的真實(shí)，并伴有透不過氣、心慌、胸悶等癥狀。如果長期如此的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠受到很大影響，同時(shí)還會(huì)影響到我們正常的生活與工作。

很多人都不知道，做夢不僅僅可以折射心理方面的問題，同時(shí)還能揭示我們身體的健康狀況。如果在夢境中感受到各種不適，如心慌、胸悶、疼痛等癥狀，應(yīng)密切關(guān)注身體是否出現(xiàn)了問題，特別是心臟方面的問題。

4.心理因素

做惡夢怎么辦?首先我們要注意克服心理方面的問題，很多人之所以會(huì)出現(xiàn)做惡夢的情況，多半與睡前過度緊張、過度興奮、初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突等方面情況有著密不可分的關(guān)系。還有就是一些人喜歡在睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視等，這些都是誘發(fā)噩夢的原因之一。

5.身體因素

如果睡覺的環(huán)境中空氣過于污濁的話也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)做惡夢的情況，不僅如此，還有像被褥過厚、睡眠姿勢不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。

在了解做惡夢怎么辦之后，我們在平時(shí)要特別的注意睡眠環(huán)境以及睡姿的問題，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣可以幫助我們有效的消除噩夢。