由于身體的機(jī)能隨著時(shí)間的流逝，身體也開始衰弱，作為老年人，在平時(shí)的日常生活中，要注意很一些事項(xiàng)。比如久坐不動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重影響到消化功能等等。還有哪些需要注意事項(xiàng)呢?

1、用力排便要避免。不少腦出血、急性心�；颊撸�都是在廁所里發(fā)病，其誘發(fā)因素就是用力排便。老人用力排便時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓、血壓升高，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，此時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加大，容易誘發(fā)心梗。如果有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，或借助藥物排便，切忌過度用力。警惕人群：冠心病、高血壓患者。

2、看報(bào)打牌不宜久坐。久坐不動(dòng)會(huì)影響到消化功能，使胃腸蠕動(dòng)緩慢，日久容易誘發(fā)消化不良、便秘甚至痔瘡的發(fā)生。有些老人習(xí)慣在室外打牌、下棋，如果氣溫低再加上久坐不起，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。因此，老人打牌、看書、看電視，應(yīng)每隔四五十分鐘就站起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和腰腹部。警惕人群：消化不良、關(guān)節(jié)炎患者。

3、起床太猛傷血管。老人起床過猛可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦出血。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師白玉龍指出，老人起床一定要遵從“寧慢三分、不搶一秒”的原則，醒后可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床慢慢活動(dòng)。警惕人群：高血壓、有腦出血病史者。

4、狼吞虎咽傷心傷胃。不少老人自年輕時(shí)就養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，三口兩口一碗飯就‘扒拉’完了。但是年紀(jì)大了，吃飯的速度可得降下來(lái)。老人的消化功能和吞咽功能不如年輕人，吃飯過快一來(lái)不利消化，還容易噎著，對(duì)食管造成損傷。二是容易給心臟帶來(lái)過大負(fù)擔(dān)。警惕人群：消化系統(tǒng)、心臟病患者。