有很多中老年人反映，自己會(huì)有夜間小腿抽筋的毛病，有的時(shí)候抽筋情況嚴(yán)重，如何改善都沒(méi)有效果。養(yǎng)生專家提示，導(dǎo)致你夜間小腿抽筋的原因有很多，要想更好防治夜間小腿抽筋問(wèn)題發(fā)生，你需要對(duì)夜間小腿抽筋的原因有正確認(rèn)識(shí)。下文具體解讀了夜間小腿抽筋的原因，一起來(lái)看看。

夜間小腿抽筋

為什么會(huì)發(fā)生夜間小腿抽筋

寒冷刺激夜間睡眠時(shí)如果腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。

過(guò)度勞累白天腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。夜間，肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。所以，在用腿過(guò)度時(shí)，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低鈣血癥低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低，容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋，常見(jiàn)于孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等;絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入，必要時(shí)藥物補(bǔ)鈣。

血流因素睡覺(jué)時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。常見(jiàn)于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

上文介紹的情況出現(xiàn)，就會(huì)讓你有夜間小腿抽筋的情況發(fā)生，所以，如果你有夜間小腿抽筋的問(wèn)題，不妨參考今天介紹的幾種情況。小提示現(xiàn)在雖然天氣越來(lái)越熱，但晚上的溫度還是有點(diǎn)涼的，我們?cè)谕黹g睡覺(jué)時(shí)一定要注意保暖，不要貪涼，如果你有夜間小腿抽筋的毛病，就更需要注意腿部保護(hù)。