如今的時(shí)代，可以說是瘦子奪得天下，現(xiàn)在是瘦子的時(shí)代，所以很多人為了擁有完美的身材，常常會(huì)去做一件事---減肥。減肥可不是一件多么容易的事情，但是減肥也是有方法的，不然越減越肥，下面小編為大家介紹越減越肥的七大常見原因，希望對大家有所幫助。

1、早餐吃得少

每天早上匆匆忙忙出門，只咬一口包子，沒有攝入充足的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致你在晚些時(shí)候吃得更多。

2、健身前不吃東西

據(jù)阿肯色大學(xué)的一項(xiàng)新研究，在運(yùn)動(dòng)之前吃高蛋白食品的女性，運(yùn)動(dòng)30分鐘燃燒的熱量比那些空腹運(yùn)動(dòng)的人要高。此外，空腹運(yùn)動(dòng)后，你的饑餓感會(huì)加倍，會(huì)忍不住把你剛剛消耗的熱量又吃了回來。

3、獨(dú)自一人健身

集體健身更有效果。如果你不想加入一個(gè)大團(tuán)體，那么和兩三朋友邀約運(yùn)動(dòng)，會(huì)起到雙倍的激勵(lì)作用，促使減肥成功。

4、太勤于稱體重

在一項(xiàng)最新的研究中，那些懂得讓自己放松的節(jié)食者比那些整天對體重?cái)?shù)字耿耿于懷的人，減肥效果更佳好。學(xué)會(huì)避免焦慮和情緒化進(jìn)食，會(huì)讓你更加接近減肥目標(biāo)。

5、喝無糖汽水

根據(jù)最近一項(xiàng)研究，喝無糖汽水的節(jié)食者，實(shí)際上潛意識里都會(huì)在餐食中補(bǔ)回來，最終結(jié)果攝入的糖分并沒有減少，做的是無用功。當(dāng)然，喝礦泉水還是最佳選擇。

6、只做有氧運(yùn)動(dòng)

如果你只做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會(huì)讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

7、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練

在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會(huì)傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點(diǎn)的器械，只會(huì)讓你燃燒更多重量，忍受一時(shí)之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢?

有很多的人只做有氧運(yùn)動(dòng)，大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，而且量力而行，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，應(yīng)該注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意多休息，全面的進(jìn)行自我保健。

以上介紹越減越肥的七大原因，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于減肥問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。