生活在信息社會里，電腦、電視機、游戲機等視屏顯示終端已滲透到人們?nèi)粘Ｉ�活的每個部分。尤其是每天使用電腦的上班族，已經(jīng)成為視覺疲勞的主要人群。 長期注視電腦熒光屏，注視點頻繁移動，畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢，是導致上班族們視覺疲勞的主要原因。 面對熒光屏近距離工作持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者還會頭痛、惡心、眩暈等，上班族們飽受困擾。視覺疲勞不可忽視. 雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。 其實，視覺疲勞不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。 首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正，調(diào)節(jié)因素，眼肌因素，結(jié)膜炎、角膜炎，所戴眼鏡不合適等。同時，用眼環(huán)境不好也會導致視覺疲勞，如光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過度勞累或更年期婦女，也容易出現(xiàn)視覺疲勞。 長時間面對電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢，是導致上班族視覺疲勞的主要原因之一。防治視覺疲勞，日常應注意哪些? 做好眼睛保健，既然導致視覺疲勞的原因是多方面的，那么防治方法應該因人、因病因而異，專家總結(jié)了三點：

　　一、矯正各方面的缺陷;

　　二、消除引起視疲勞的各種因素;

　　三、增強體質(zhì)，避免超負荷工作。

　　做到以上三點防治措施，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習慣，適當減少用眼時間，做好眼睛保健，是防治視覺疲勞的基礎(chǔ)。如注意用眼衛(wèi)生，不要長時間注視熒光屏，工作一小時，休息十五分鐘左右。 屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光反射。安裝適當亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光。適當點用明目液等，在一定程度上可以預防視覺疲勞的發(fā)生。保護眼睛的方法: 1、 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 2、 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 3、 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 4、 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 5、 看書距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、 多做戶外運動 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 9、營養(yǎng)攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。