小區(qū)的花園里最近聚集了很多打羽毛球的人，經(jīng)過了解，他們都是羽毛球愛好者，由于興趣相投，所以，每天結(jié)伴一起在樓下鍛煉。說起羽毛球給他們帶來的好處，田先生告訴記者：“我覺得有一個(gè)好處非常明顯，就是我的視力變好了。我是做秘書的，天天上班盯著電腦、材料，本身我不是近視眼，但是，由于長期伏案工作，所以，幾年前，我覺得視力下降了，特地配了一副度數(shù)不高的眼鏡，專門上班的時(shí)候戴。嗨，你別說，自從我打了半年多的羽毛球，現(xiàn)在看報(bào)紙、看材料，反而不需要再戴眼鏡了，就連電腦屏幕上的小字也看得清清楚楚。”

打羽毛球 讓您變得“眼明手快”

鄭州大學(xué)第四附屬醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉向前說，其實(shí)，打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

全身運(yùn)動 不僅能強(qiáng)心還能減肥

打羽毛球需要運(yùn)動者在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。

同時(shí)，羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

準(zhǔn)備放松一樣不能少

“準(zhǔn)備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，就會導(dǎo)致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運(yùn)動的欲望。”因此，鄭州維體時(shí)尚健身俱樂部高級教練王軍提醒：

準(zhǔn)備活動：時(shí)間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關(guān)節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。

放松活動：時(shí)間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。