科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們利用手機(jī)或電腦的頻率越來(lái)越高，這樣會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生不好的影響，往往會(huì)出現(xiàn)近視，遠(yuǎn)視，多種的眼睛疾病，那么明目保健有什么方法呢?接下來(lái)為大家介紹5種簡(jiǎn)單的明目保健小方法：

1.熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2.運(yùn)目法：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此 3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。

3.低頭法：身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

4.吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

5.折指法：每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎， 再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅(jiān)持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

以上的幾種小方法要堅(jiān)持每天做才會(huì)見(jiàn)效，視力好好的，工作生活更健康!