如今，青少年的近視發(fā)病率越高越高，并且越來越年輕化。孩子喜歡看電視，玩電子游戲，長此以往依然有損眼睛健康，導(dǎo)致視力下降。其實，我們可以通過一些養(yǎng)目護眼的食物來預(yù)防視力下降。下面，讓我為大家介紹預(yù)防近視，保健眼睛的六款養(yǎng)目小藥膳。

一、菟絲子粥菟絲子30克，粳米60克，白糖適量。制法：菟絲子洗凈搗碎，加水煎煮，去渣取汁加入粳米煮粥，食用時加白糖。每日一劑，分兩次服。功效：補腎益精，養(yǎng)肝明目，適于肝胃不足所致近視眼。

二、枸杞粥枸杞子30克，粳米60克。制法：枸杞子與粳米同煮，每日一劑。功效：補腎、養(yǎng)陰、明目，用于肝腎陰虛型近視眼。

三、羊肝粥羊肝一具，蔥子20克，粳米100克。制法：羊肝洗凈去筋膜，切碎，蔥子炒后研末，二味于砂鍋里煮熟，取汁，與粳米煮粥食用。冬季服用尤宜。功效：溫補肝腎，明目，適宜肝腎氣虛型近視眼。

四、谷精草養(yǎng)肝湯谷精草30克，羊肝100克。制法：羊肝切片，與谷精草煮湯調(diào)服。功效：疏風(fēng)清熱，養(yǎng)肝明目，對于風(fēng)熱眼赤、雙目干澀者適用。

五、蔥白豬肝雞蛋湯豬肝150克，雞蛋兩枚，蔥白少許，食鹽適量。制法：豬肝加水煮湯，加入雞蛋、蔥白、食鹽調(diào)味，食豬肝飲湯。功效：補虛養(yǎng)血明目，用于肝血虛型近視眼。

六、枸杞葉炒豬心鮮枸杞葉50克，豬心一具，花生油適量，食鹽少許。將花生油燒熱后，加入切片的豬心與枸杞葉，炒熟，加入食鹽調(diào)味即可食用。功效：補肝益精，養(yǎng)心安神，清熱明目。用于陰虛內(nèi)熱型近視眼。

近視不僅影響美觀，視力模糊還給生活帶來很多不便。多吃一些護眼養(yǎng)目的食物能夠滋養(yǎng)雙目，預(yù)防眼疾。大家可以根據(jù)以上六種養(yǎng)目小藥膳來保健雙眼，預(yù)防近視。同時，需要提醒大家的是，平時要多注意保健放松雙眼，避免用眼過度，勞累過度。