隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展，近視越來越趨于年輕化。不少孩子由于經(jīng)常玩電腦和手機，在小學就戴上了厚重的眼鏡。為此，很多父母都非常的擔憂。然而，除了要幫助孩子養(yǎng)成良好的護眼習慣之外，科學合理的飲食也能夠有效的預(yù)防孩子近視。下面，讓我為大家介紹5種有效預(yù)防孩子近視的食物。

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是保護視力重要的維生素。但現(xiàn)在很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，那么可以包餃子，或者胡蘿卜打汁后和地瓜等做成胡蘿卜泥，這樣孩子就容易接受了。再有，可以胡蘿卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁，也是一個很好的辦法。

2、動物肝臟

動物肝臟維生素A含量非常高，是保護視力不可缺少的食物。但如果攝入過多，也容易維生素A中毒，所以，青少年每周建議動物肝臟的攝入量，不要超過2兩。

3、南瓜

南瓜在蔬菜中，胡蘿卜素含量也相對較高，可以經(jīng)常食用。如豆角燉南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等，都非常好，吃起來很方便。但買南瓜時瓤的顏色越黃越好，這樣的南瓜胡蘿卜素含量更高。

4、甜食

甜食會消化體內(nèi)的鈣、鉻、維生素B2等營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)素對視力也非常重要，如果不足，也會影響視力。所以，保護視力，還要少吃甜食，如糖、巧克力、飲料、蛋糕等食物。

5、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應(yīng)該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

近視給我們的生活帶來了很大的不便，因此家長應(yīng)該幫助孩子做好護眼工作。養(yǎng)護眼睛預(yù)防近視除了要適當?shù)淖鲅郾＝】担�在用眼時保持正確的姿勢之外，還可以通過科學的食用一些養(yǎng)眼的食物來保護視力。父母可以在平時多給孩子吃以上5種養(yǎng)眼食物來預(yù)防孩子視力下降。