現(xiàn)在的人們生活壓力大，各種的無奈和壓力讓人們喘不過氣來，所以有的時候睡眠就會不足，導(dǎo)致沒有精神，乏力等等一些問題的出現(xiàn)，而長期盯著電腦或者一個地方就會產(chǎn)生視疲勞的現(xiàn)象，那么怎么樣才能緩解視疲勞的方法有什么呢，你知道多少呢?

1、注意光線

眼睛是身體最重要的器官，想要一個健康的眼睛，必須要注意眼睛的保健。在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2、中斷你的工作

如果你出現(xiàn)了頭疼，眼睛模糊的情況，一定要注意緩解，及時的做好保健工作，如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3、減弱熒屏的光線

在工作中，要注意勞逸結(jié)合，不能讓眼睛過度的疲勞，特別是一些長期對著電腦工作的人群。電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋�并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。

4、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的方法除了上述的這三種以外，最重要的就是要保證讓眼睛有足夠的休息時間。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁�，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

我們?nèi)粘Ｉ�活中要注意自己的身體，注意勞逸結(jié)合，這樣才能杜絕視疲勞的發(fā)生。長期用眼的人群一定要注意保護好自己的眼睛是非常重要的事情。