大家生活中，都要注意自己的生活方式，很多的人都擔(dān)心自己提前衰老，但是不合理的飲食方法，不注意休息，一些不良的生活習(xí)慣，都有可能造成衰老加速，平時(shí)生活當(dāng)中，大家需要注意一些提前衰老的方法，那么哪些壞習(xí)慣會(huì)加速衰老？

注意!11個(gè)壞習(xí)慣讓你加速衰老

心眼小。包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶�！缎袨獒t(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報(bào)告稱，缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

喝水少。水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

不休假。慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。

揉眼睛。揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，消除疲勞。

吃甜食。糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

趴著睡。長(zhǎng)期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)。減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。

不注意體重。體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

吸煙。吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵。《美國(guó)公共健康》雜志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

酗酒。適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

吃垃圾食品。垃圾食品會(huì)讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄�，多吃水果、蔬菜、�?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

溫馨提示，經(jīng)常的熬夜，會(huì)造成衰老加速導(dǎo)致眼皮下垂，眼皮松懈，面部蒼白，所以平時(shí)需要注意調(diào)理方法，應(yīng)該注意全面進(jìn)行護(hù)理不要抽煙，不要喝酒，要注意少吃甜食，平時(shí)需要全面進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意保健事項(xiàng)，有效地進(jìn)行鑒別診斷，希望大家有所認(rèn)識(shí)。