現(xiàn)在是飛速發(fā)展的信息時(shí)代，所以日常辦公都需要電腦，尤其是白領(lǐng)這一類人群，使之長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦屏幕強(qiáng)光，對(duì)于眼睛的刺激是非常有害的，繼而經(jīng)常出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、干澀、流淚等，所以適當(dāng)?shù)脑谌粘Ｔ黾友劬Ρ＝『苤匾�。那保護(hù)白領(lǐng)眼睛有什么方法呢？

1、菊花茶

想要保護(hù)眼睛就選擇喝菊花茶。準(zhǔn)備菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品，非常適合長(zhǎng)期對(duì)著電腦的上班族們飲用。

3、枸杞菊花茶

枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

4、決明菊花山楂茶

準(zhǔn)備十克決明子，五克菊花，十五克山楂，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

5、茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖適量。將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補(bǔ)水，清熱解毒、明目的功效。

如何保護(hù)眼睛

1、經(jīng)常眨眼

許多人使用計(jì)算機(jī)時(shí)，眼睛眨動(dòng)的頻率會(huì)比平常少。眨眼次數(shù)減少會(huì)降低淚水對(duì)眼球的潤(rùn)滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間用計(jì)算機(jī)，可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時(shí)間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。

休息時(shí)可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠(yuǎn)，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調(diào)

至少每?jī)尚�時(shí)站起來走動(dòng)一下，讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會(huì)直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光會(huì)造成眼睛不適。最強(qiáng)的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽(yáng)光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計(jì)算機(jī)屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

5、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢(shì)可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會(huì)放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿時(shí)一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會(huì)容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

日常中的白領(lǐng)階層人群，如眼睛有任何的不適表現(xiàn)，大家都可以適當(dāng)?shù)娘嬘眯┚栈ú�、枸杞子茶等具有養(yǎng)肝明目的茶水，這樣對(duì)于保護(hù)我們的眼睛避免受到更大損傷都是極其有幫助的。另外日常注意保持良好的坐姿，并且要及時(shí)調(diào)節(jié)光源位置等。