很多的中年女性會出現(xiàn)青光眼的情況，很嚴(yán)重的影響到了身心健康，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方式，而且在日常生活中，大家需要注意加強(qiáng)保健，而且要注意預(yù)防眼睛疾病的方案，有效地進(jìn)行飲食，全面的進(jìn)行自我調(diào)理，那么，中年女性預(yù)防青光眼的方法有哪些？

流行病學(xué)調(diào)查表明，我國以急性閉角性青光眼患者居多，80%發(fā)生在40歲—70歲的中老年女性。青光眼的發(fā)生，除了解剖結(jié)構(gòu)因素之外，如遠(yuǎn)視眼眼軸相對較短、角膜直徑相對較小、前房較淺、房角較窄、晶體相對較大而位置相對靠前等。

此外，青光眼還與年齡、情緒性格等有較密切關(guān)系，如中老年女性都已經(jīng)為人母，她們整日為兒女操心，很多時(shí)候多愁善感、脾氣急躁、多疑偏執(zhí)、憂郁憤怒等，通常被稱為青光眼性格。廣大母親之所以成為急性青光眼的高危人群，重要原因是她們更容易鉆牛角尖，經(jīng)常焦慮或興奮情緒反差較大，再加上視疲勞，容易導(dǎo)致眼壓突然急劇升高，出現(xiàn)“暴盲”。

多吃蜂蜜可預(yù)防青光眼

青光眼這種病具有不容易發(fā)現(xiàn)、不容易治愈的特點(diǎn)，對這種病的預(yù)防就非常關(guān)鍵了，專家為廣大母親提出了幾條預(yù)防建議。

不要暴飲暴食。暴飲暴食都會使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽”不吸煙，不喝酒、咖啡、濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

避免過勞。身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過勞。

多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內(nèi)多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當(dāng)多吃些，對身體大有好處。

主動檢查。老年人每年要量一到兩次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。

保持良好的睡眠。睡眠不好容易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

保持愉快的情緒。生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時(shí)要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦慮不安。

青光眼除了醫(yī)學(xué)治療之外，日常的保健工作也很重要�；颊咦约鹤⒁馇喙庋鄣娜粘１＝≡诤艽蟪潭壬蠈η喙庋鄣闹委熡兄�重大的意義，有助于患者的康復(fù)。日常的保健主要有以下幾點(diǎn)：

1，喝水應(yīng)該注意：不少青光眼患者認(rèn)為：得了青光眼，應(yīng)當(dāng)少喝水，即使口渴，也應(yīng)限制飲水。實(shí)際上，這種想法是錯(cuò)誤的!青光眼患者要適當(dāng)飲水更是有利無弊，但不可一次大量飲水。

2，注意戒掉煙酒：青光眼患者務(wù)必要戒煙，因?yàn)槲鼰煏�加重視神�?jīng)的損害。有飲酒習(xí)慣的青光眼患者，也要限制盡量少量飲酒。

3，保持良好的心態(tài)：不少青光眼患者都有這樣的體會：如果今天心情不好，眼壓就會高些。青光眼是一種典型的心身疾病，情緒波動不僅容易誘發(fā)閉角型青光眼急性發(fā)作、眼壓波動，還會使血壓升高、血管痙攣，對視神經(jīng)造成進(jìn)一步損害。

大家需要注意這些問題，而且在日常生活當(dāng)中一定要注意全面地進(jìn)行保健，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，要注意多喝水，這樣才有助于促進(jìn)身心健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意保持好的心態(tài)，才有助于*健康。