現(xiàn)在一些白領(lǐng)生活壓力比較大，經(jīng)常會使用一些電腦，由于工作的原因，長時間使用電子產(chǎn)品會對身體造成非常大的危害，并且一些電子產(chǎn)品是有非常大的輻射的，長時間的使用會對眼睛造成非常大的傷害，會引起一些近視眼或者是視力下降的現(xiàn)象。那么，白領(lǐng)如何護眼？

白領(lǐng)護眼的6個小妙招

1.注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續(xù)用眼半個小時，站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠(yuǎn)處眺望，視疲勞會立刻解除。

2.電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整；在暗環(huán)境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

3.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調(diào)整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

5.平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

保護眼睛吃什么

胡蘿卜

最久負(fù)盛名的護眼食品，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在*內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在*視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結(jié)合才能被*吸收，所以一定要熟吃。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目。” 枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

眼睛對我們來說是非常重要的，平時一定要注意呵護她，注意眼睛的一些保潔，經(jīng)常參加一些戶外的活動，進行一些眼部的按摩，對一些電視的屏幕或者是一些手機的亮度，應(yīng)該調(diào)到適中，避免對眼睛的傷害，要保持充足的睡眠，不要熬夜。