對于經常處在文案辦公人群，使之都少不了使用用眼過度的幾率加大，再加之頻繁的緊盯電腦屏幕的時間過長，此時極易會感到眼睛干澀、流淚、微癢、疼痛等各種危害，所以適當的學會放松和緩解眼疲勞非常重要。那日常有哪些緩解眼疲勞的方法呢？

1.眼球運動

若一連座在盤算機桌前一小時，可實驗著做一些眼球運動，例如向上望呼一口吻，在將視線移回中心，吸一口吻，云云運動約重復三回，最后再繼續(xù)舉行下面、左邊及右偏重復相同行動。

2.眨眨眼

實在眨眼行動是可讓眼睛排泄淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當主要的！許多女性就是由于太專注于事情，導致長時間盯著盤算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡樸的小行動，而另眼睛干澀不適。

3.間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是脫離座位，找一些遠距離的目的來看，約莫維持約莫10秒，稍微地休息一下，對護眼有無限大的資助呢。

4.吸口吻

吸口吻對護眼有資助嗎？是的，實在在吸氣時，可加速血液循環(huán)，憑據觀察，許多女性由于太專注盯著盤算機，就讓呼吸速率變緩，以是要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

5.康健食物

長吃對眼睛有益的食物，也有某種水平上的資助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發(fā)育，并防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，經常吃，既可增添體內的抗氧化物質、又可有用護眼、反抗朽邁征象，豈非一舉數得。

6.調整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。由于角度及距離能降低對屈光的需求，淘汰眼球疲勞的幾率。

吃什么能緩解眼睛疲勞

維生素A一直都是被稱為護眼中的圣品。特別是電腦一族，因為長期對著電腦，眼睛很容易疲勞。維生素A是視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，而且與暗視覺有關，電腦族長期對著電腦，視紫紅質容易被消耗掉，因而是很有必要補充維生素A的。如果缺乏維生素A的話，也很用易發(fā)生夜盲癥。

存在于動物中的維生素A，主要是動物的肝臟，蛋黃和蛋白也含有一定的維生素A，這類的維生素A能夠直接被*利用。

植物中的維生素A原，即各種胡蘿卜素，主要是存在于綠葉菜類、黃色菜類等。胡蘿卜素可以直接在體內轉化成維生素A被吸收。含量豐富的蔬菜瓜果是比較多的，比如胡蘿卜、菠菜、青椒、油麥菜、南瓜等，還有紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等瓜果。緩解眼疲勞可以多吃這些。

維生素B族也是緩解眼疲勞的，維他命B1不足，眼睛容易疲勞�？梢远喑砸恍┲ヂ椤⒋蠖�、小麥、雞蛋黃、牛奶、酸奶、等食物。

生活中打擊比較熟知的護眼食物有很多，比如枸杞子具有清肝明目的功效，無論是作為泡水喝還是用來熬粥吃，都是很不錯的食療。他含有豐富的維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，可以說是護眼良品。西紅柿被做成菜中，維生素破壞的比較少，它含有的維生素豐富，還含有礦物質、有機酸及少量的蛋白質，是護眼佳品。菠菜，營養(yǎng)價值很高，不僅含有蛋白質，還含有粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，對于護眼也是很有幫助的。

在通過上述的六種對眼疲勞緩解方法介紹，為之對于生活中有經常使用到電腦或用眼時間較長的人群，此時如果出現了有眼睛疲勞感，并且感到非常的不適，使其不妨遵照上述的方法加以適當的去進行嘗試做一做。