若是患上了肝臟疾病危害很大，嚴(yán)重的影響人們的身心健康，平時(shí)大家需要注意甲肝的出現(xiàn)。有效的進(jìn)行調(diào)理這種疾病，合理的進(jìn)行治療，避免帶來更多痛苦，同時(shí)，也要注意一些預(yù)防方法，那么，預(yù)防甲肝的方法都有哪些？希望大家注意了解。

第一招：學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒。人遇到不高興的事情后，往往會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒，這是人之常情，但是如果壓抑自己，把怒氣藏在心底就會(huì)對(duì)肝臟造成損害。這時(shí)不妨把這些情緒用哭得方式發(fā)泄出來�？蓿�是一種常見的發(fā)泄方式，有研究說，通常女性比男性壽命長(zhǎng)，其中一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)榕�性遇到事情常常�?huì)哭出來，而男性往往會(huì)選擇把事情憋在心里。男兒有淚不輕彈，但是男性不妨像歌里唱的那樣——男人哭吧哭吧不是罪，如果實(shí)在覺得再有人場(chǎng)合哭有損男人的尊嚴(yán)，可以找一個(gè)無人的角落哭出來，或者向值得信賴的人訴說心事，或許對(duì)減壓有很大的好處。

第二招：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移刺激。遇到悲傷、憂慮之事不妨換一個(gè)環(huán)境，出去走走、旅游、參加自己感興趣的活動(dòng)等都會(huì)是不錯(cuò)的選擇。在打字按的懷抱中釋放一下自己的情緒，調(diào)節(jié)一下自己的精神狀態(tài)，或許會(huì)是你心胸開闊、豁然開朗。當(dāng)心存怒氣時(shí)，可以有意識(shí)地干一些能夠抵消刺激的事情，比如說聽音樂、練書法、看電影、看話劇、逛公園等，都是不錯(cuò)的選擇。

第三招：理性地釋放怒氣。當(dāng)與家人或者是親朋好友發(fā)生矛盾或者沖突時(shí)，要盡量講出來，讓彼此知道對(duì)方的想法，不要一個(gè)人生悶氣，這是非常傷肝的。這時(shí)，大家可以坐下來，精心談?wù)劊�表達(dá)出自己的意見，相互溝通一下，或許能增進(jìn)彼此的感情。當(dāng)在工作或社會(huì)終于到補(bǔ)平的事情后，可以向家人傾訴衷腸，以得到他們的支持和幫助，千萬不能自己一個(gè)人形單影只，獨(dú)自消化承受壓力。

飲食護(hù)理

選擇鮮艷的食物。選擇食物時(shí)，食物要清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要能吸引人的視覺感官。如番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以誘發(fā)人的食欲。

選擇易消化的食物。選擇食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕惡心、嘔吐。如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干燥面食能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

注意烹調(diào)方式。烹調(diào)方式要多樣化。可以根據(jù)自己的喜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。烹調(diào)過程中盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不要過多，不要在切菜后再洗菜，不要用熱水淘米。烹調(diào)蔬菜時(shí)要急火快炒。

保持愉快心情。用餐時(shí)的心情可以直接影響進(jìn)食量。心情不好時(shí)，盡量先不要急著吃飯，而是做一些娛樂活動(dòng)改善自己的心情。心情好后再用餐。也可以選擇一邊聽輕松愉快的音樂一邊進(jìn)餐，這樣可增加飲食量。

大家生活中應(yīng)該注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且要注意合理的進(jìn)行治療，我們平時(shí)生活中應(yīng)該注意自己的飲食方法，遇到了事情應(yīng)該訴說出來，避免導(dǎo)致肝臟受到影響，帶來更多的痛苦而且要注意自己的飲食方法有效的進(jìn)行調(diào)理。