1、警惕熱水浴和桑拿

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1～1。5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

2、運(yùn)動，但要適度

健康陽光的運(yùn)動男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動狂男的身體會釋放更多的類固醇*素，而這可能會影響受孕。

3、避免憂郁和過度疲勞

一個長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎。

4、趕快戒煙

這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計，男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經(jīng)證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數(shù)提高800%。

5、吃有機(jī)食物

食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的?

6、保持營養(yǎng)均衡

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的!

7、自行車座不妨考究點(diǎn)

如果患者經(jīng)常騎自行車，那很好，這是既環(huán)保又健康的健身方式。但是，如果自行車座是那種細(xì)窄的，則可能使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，加重慢性炎癥，影響精子形成。所以，需要換一個比較寬，能把壓力分散到臀部的車座。