很多男性都有如廁時讀書看報的習(xí)慣，但從科學(xué)的角度分析，北京曙光男科醫(yī)院專家表示，這樣的習(xí)慣卻很容易使前列腺受傷。

　　【探究】久坐馬桶可成為前列腺炎的誘因

　　專家表示，排便是每日必行之事，方式不當(dāng)就會悄悄影響健康。有規(guī)律地收縮肛門，是對前列腺很好的按摩，能促進會陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。排便是全身的一系列協(xié)調(diào)動作，久坐馬桶讀書看報，分散注意力，只顧書報精彩內(nèi)容而忽略便意，造成全身的排便動作不協(xié)調(diào)，影響了正常的排便程序，延長排便時間。久之形成習(xí)慣性便秘。長期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運行受阻，誘發(fā)或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專心行方便。

　　專家建議，男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過十分鐘，否則對前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運動”。每天臨睡前以及早晨起床的時候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過后最好馬上排尿。這個方法簡單易又能強健前列腺。

　　【防治】好習(xí)慣是前列腺炎最佳防治法

　　醫(yī)院專家指出，了解前列腺炎發(fā)病途徑，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

　　一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：請參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

　　五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　六、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

　　七、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

　　八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

　　九、保持心情舒暢，做到樂觀豁達(dá)，及時排解自己的不良情緒。

　　十、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

　　男科醫(yī)院專家建議，在前列腺病的預(yù)防中，最主要的是要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，俗話說，最好的大夫是自己，最好的醫(yī)學(xué)模式是自我保健，而最重要的就是要樹立一個科學(xué)的生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)相關(guān)癥狀，可以以理智的心態(tài)面對，及時給予重視，積極治療，避免給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān)。治療時要選擇正規(guī)的�？漆t(yī)院，保障治療的科學(xué)性和系統(tǒng)性，因人而異對癥施治，以達(dá)到治愈的目的，避免復(fù)發(fā)。