“例假”似乎是女性的專(zhuān)利，但實(shí)踐上，漢子也有“例假”，漢子們每過(guò)一段工夫總有那么幾天顯示出意志低沉，精力不振，焦炙、易發(fā)火、抑郁等，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是由于漢子們?cè)?ldquo;假期”中的顯示不是那么分明，也不那么規(guī)則，不易被人發(fā)現(xiàn)罷了。

漢子也有“例假”那幾天，漢子在“假期”里的經(jīng)常見(jiàn)顯示：

我胸小怎樣辦 讓漢子瘋狂的緊握力感 女性不衰老的成功竅門(mén) 能讓老公瘋狂的小機(jī)密 漢子和嬌妻的機(jī)密兵器 讓她更幸福更滋養(yǎng) 私處什么滋味才算正常 女性在床上不克不及做的事 女人不成無(wú)視的婦科病 喜歡喜歡中享用深化的快感

調(diào)整辦法：

1. 作息規(guī)則+作息提早。這幾天，按時(shí)吃晚飯，晚飯后不要布置其他運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持天天比平常提早半小時(shí)上床睡覺(jué)，如許有助于防止掉眠。還，早上比平常早上一刻鐘到半小時(shí)。

2. 早點(diǎn)。不論你有沒(méi)有漢子“例假”癥狀，你天天都應(yīng)該吃早點(diǎn)。早點(diǎn)是一天中最主要的一頓飯!漢子“例假”時(shí)期，早點(diǎn)尤其主要。早點(diǎn)吃的不需過(guò)多，然則要留意養(yǎng)分的搭配，最好防止油炸食物，多吃一些生果、蔬菜。

3. 活動(dòng)�；顒�(dòng)能給大腦帶來(lái)更多的氧，有助于堅(jiān)持發(fā)明力和競(jìng)爭(zhēng)力�；顒�(dòng)自身能帶來(lái)內(nèi)排泄的一系列轉(zhuǎn)變，包羅進(jìn)步內(nèi)啡肽的排泄，協(xié)助你心境酣暢。

假如去健身房不便利的話，沒(méi)事兒，您不是比平常早上了至少一刻鐘嗎?出了家門(mén)先快步走一刻鐘。假如您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車(chē);假如您開(kāi)車(chē)，就在小區(qū)快步轉(zhuǎn)幾圈再進(jìn)車(chē)。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時(shí)內(nèi)上下3-4趟。當(dāng)然，依據(jù)樓層高度。您如果在58樓上班，走個(gè)中一段足矣!您如果在一樓，或許在平房上班，到旁邊找個(gè)樓爬去。下班回家路上，提早一兩站下車(chē)，快走回家。留意，必然如果快走，必然要到達(dá)心跳加快，輕輕發(fā)汗。

4. 留意保健。漢子“例假”時(shí)期是漢子的心理低落期，免疫力分明下降，所以，必然留意保暖，多吃一些含維生素C較高的生果，也可以天天吃一片多種維他命或VC片。留意歇息，這不是開(kāi)夜車(chē)的時(shí)分!

5. 睡覺(jué)有考究。人在一天傍邊，有一個(gè)連著一個(gè)的90分鐘周期，興奮一個(gè)半小時(shí)，然后消沉一個(gè)半小時(shí)。白晝時(shí)，只需你不是處于嚴(yán)峻缺覺(jué)形態(tài)，因?yàn)橛惺赂�，這個(gè)周期不太分明。下了班今后就分明了。我們都有過(guò)如許的閱歷：原本很困了，然則因?yàn)楦鞣N緣由，那時(shí)沒(méi)能入睡，后果，“困過(guò)甚了”，反而精力了，再想睡，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)了無(wú)數(shù)只綿羊，就是睡不著。這是由于，當(dāng)你錯(cuò)過(guò)了你的消沉期后，又進(jìn)入了一個(gè)90分鐘的興奮期。所以，最伶俐的方法不是強(qiáng)迫本人睡，而是爽性起來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)，讀些放松的讀物，把這90分鐘的興奮期渡過(guò)，稍有睡意立時(shí)上床，然后就可以很輕松地入睡了。這時(shí)必需留意：不要做令人興奮、或留意力十分集中的事，比方上彀聊天、看現(xiàn)場(chǎng)直播的球賽、看影響片子等等。