你知道前列腺保健要怎么做嗎?前列腺是男性的重要的性腺器官，關(guān)系著男性的性功能和生育能力，可是前列腺卻是容易患病的部位，因此，日常生活中對前列腺的保健是很重要。那么前列腺保健怎么做效果最好?總結(jié)以下幾點：

一、自我按摩

每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)�陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，按摩一個月后，癥狀會有好轉(zhuǎn)。

二、慢跑快走

通過運動可以促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。

三、因地制宜、因人而宜地開展體育鍛煉

如，做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。

四、還要注意飲食

微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對預(yù)防前列腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

上文就是關(guān)于前列腺保健要怎么做的相關(guān)介紹，希望對你有所幫助。其實前列腺保健是很重要的，男性朋友要重視起來。祝您身體健康!