你知道前列腺保養(yǎng)的方法有哪些嗎?前列腺是重要的性腺，但是比較脆弱，容易發(fā)生病變，給男性的身體健康帶來很大的危害。如今，人們的不良習(xí)慣越來越多，患前列腺疾病的男性呈上升的狀態(tài)，那么怎么做呢?我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>

一、有節(jié)制的性生活

要做到性生活要規(guī)律、適度，不縱欲;要減少突然性交中斷與過度的自慰行為，以免因此引起前列腺充血。另外，性生活過度頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。

二、適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)有助于前列腺保養(yǎng)

如今，生活和工作的壓力很大，男性朋友要有適當(dāng)?shù)膽敉庾鲞\(yùn)動(dòng)，不過要注意不要受寒，不要久坐在涼石頭上。每天堅(jiān)持跑步、快走或仰臥起坐都可通過腹部、大腿和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán)。

三、有些零食能起到前列腺保養(yǎng)的作用

1、 由于鋅元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，食用含鋅的食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，對前列腺保養(yǎng)可能有一定效果。

2、 多喝水不僅可以稀釋血液，也可有效稀釋尿液的濃度，利于排尿。濃度高的尿液會(huì)對前列腺產(chǎn)生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。最好每天早晨空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，對尿道產(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，避免殘尿濃縮進(jìn)而形成結(jié)石，起到前列腺保養(yǎng)的作用。

四、不酗酒

前列腺是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會(huì)像充足氣的氣球一樣。這原本狹窄的尿道，就更是 “雪上加霜”，嚴(yán)重時(shí)連解小便也成了困難。醉酒一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經(jīng)過 3-5 天的時(shí)間才能恢復(fù)如前，而這幾天排尿時(shí)的“艱難”卻只有他自己來承擔(dān)。

五、避免辛辣食品

辛辣食品雖然不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張，促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

前列腺保養(yǎng)的方法有哪些呢?保養(yǎng)前列腺要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，性生活要適度，多喝水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)等，這都是有好處的，男性朋友要多加注意。祝您身體健康!