小便后溜達(dá)3分鐘。由于男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，長(zhǎng)此以往，容易造成尿路感染。所以類(lèi)似的技巧可以防前列腺疾病。

小竅門(mén)：

排尿時(shí)偶爾用蹲位，因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾痈箟�，加速尿液排出，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。如果在公共場(chǎng)合不太方便，在自己家中不妨一試;其次，在排尿時(shí)或沖涼時(shí)可用手指在陰囊與肛門(mén)之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處;三是平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外，男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因?yàn)槟行耘拍蚪Y(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合腔，如果小便后立即坐下，就會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)前列腺炎。

最后提醒，排尿時(shí)最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機(jī)等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰;開(kāi)車(chē)或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。