如何保養(yǎng)前列腺?這個(gè)問(wèn)題對(duì)于男性健康有重大意義，但不少男人卻對(duì)此知之甚少。要維持前列腺健康，在平常的生活中可以采取下列保健方法。只要你堅(jiān)持去做，養(yǎng)成良好習(xí)慣，就不用擔(dān)心前列腺出毛病。

1.多飲水。多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。

2.不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕�。在乘長(zhǎng)途汽車之前，應(yīng)先排空小便再乘車，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼，下車排尿，千萬(wàn)不要硬憋。

3.節(jié)制性生活。預(yù)防前列腺肥大，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。許多人的前列腺出現(xiàn)充血狀態(tài)，多半都是由于性生活頻繁，更進(jìn)一步的是會(huì)引發(fā)前列腺增大。所以，適當(dāng)禁欲是必要的。

4.多放松。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。

5.洗溫水澡。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無(wú)疑對(duì)前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

6.保持清潔。男性的陰囊具有伸縮性大，分泌汗液多等特點(diǎn)，容易被細(xì)菌侵襲，從而引發(fā)一系列前列腺疾病。所以，堅(jiān)持清洗會(huì)陰部十分有必要。另外，每次同房都堅(jiān)持沖洗外生殖器是很有必要的。

7.防止受寒。比如不要久坐在涼石上，因?yàn)檫@樣做會(huì)增強(qiáng)交感神經(jīng)，引起尿道逆流。此外，越寒冷的天氣，越要注意前列腺部位的保暖。

8.避免磨擦。會(huì)陰部磨擦?xí)�加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，為了防止局部有害的磨擦，應(yīng)少騎自行車，更不能長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)距離地騎自行車或摩托車。

9.調(diào)節(jié)生活。應(yīng)盡量不飲酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性強(qiáng)的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復(fù)充血、加重局部脹痛的感覺(jué)。由于大便秘結(jié)可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時(shí)宜多進(jìn)食蔬菜水果，減少便秘的發(fā)生，必要時(shí)用麻仁丸類潤(rùn)腸通便的藥物幫助排大便。

在日常生活中保養(yǎng)前列腺需要男性及時(shí)清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細(xì)菌從血液進(jìn)入前列腺。也要注意坐站走，避免給前列腺過(guò)多的壓力。