前列腺炎已經(jīng)嚴(yán)重影響到了男性的健康，成為了男性普遍發(fā)生的健康問題，預(yù)防前列腺炎，對(duì)于男性來(lái)說是很迫切的，因此，在這里教大家一套對(duì)保護(hù)前列腺很好的保健操。

用于保護(hù)前列腺的男性保健操

越是上了歲數(shù)，越是工作繁忙，男人就越要注意保護(hù)好自己的前列腺。保護(hù)前列腺光靠嘴上說說和喝一些水是不夠的，讓我來(lái)教你一套保健操吧。

每天做套保健操

研究顯示，文職人員、企業(yè)高管、青年學(xué)子、從事腦力勞動(dòng)的老年男性、公務(wù)員、老師及火車、汽車與飛機(jī)駕駛?cè)藛T，是前列腺疾病的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負(fù)擔(dān)，減少發(fā)病幾率。一共有4組動(dòng)作。

第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過程，重復(fù)30次。

第二，用溫?zé)釢衩�巾，揉洗�?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

堅(jiān)持熱水坐浴，也是適合普通家庭應(yīng)用的簡(jiǎn)易理療法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會(huì)陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅(jiān)持一兩個(gè)月，可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛，血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會(huì)影響陰囊的散溫作用，導(dǎo)致睪丸溫度升高，對(duì)生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。