腎臟是男性朋友的一個(gè)重要器官，千萬不要忽視了對腎臟的保養(yǎng)。腎虛鬧起情緒來，那么受罪的還是男性朋友。腎虛是最長見的的疾病，威脅著男性的健康。那么男性朋友該如何保養(yǎng)腎臟防治腎虛呢?聽聽專家給出的意見吧!

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低、情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁、缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向等都是腎虛的表現(xiàn)。

性質(zhì)溫?zé)�、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、淡萊、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁。陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

脾腎陽虛癥是由于素體陽氣虛，或年老體弱，陽氣不足，或脾陽虛日久，波及腎陽，導(dǎo)致脾、腎陽氣均不足的病癥。脾虛陽氣不足，多引起大腸功能失調(diào)，表現(xiàn)為或腹瀉，或便秘。吸收不良綜合癥、潰瘍性結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘常出現(xiàn)或伴有此癥。

宜忌食物

宜食食物：性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、淡萊、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁。陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

忌食食物：性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。 　　陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。

食療參考方

核桃仁粥(宜于陽虛便秘)：核桃仁30克，研成膏狀，注入50毫升熱水拌勻?yàn)V汁;秈米50克煮粥，米熟爛后將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣后即可，熱食。