久坐極易誘發(fā)前列腺疾病，堪稱前列腺殺手，但有的男性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，不得不坐上半天甚至更長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的男性，更要對(duì)前列腺健康有保護(hù)意識(shí)，譬如每個(gè)1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘。那么，久坐不動(dòng)的男性朋友們要怎么給前列腺減壓呢?

現(xiàn)在很多辦公室的椅子都是軟的，如果要經(jīng)常坐著，對(duì)前列腺的傷害會(huì)很大。因?yàn)樽�在軟椅子上，前列腺正好受到壓迫，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)感到會(huì)陰麻木。此外，前列腺還有一個(gè)特點(diǎn)是怕冷，而有的辦公室如果空調(diào)開(kāi)得非常低，距離空調(diào)近的人坐久了就會(huì)感到排尿不舒服，也就是說(shuō)前列腺開(kāi)始鬧脾氣了。

那么久坐不動(dòng)的男性朋友要怎么給前列腺減壓呢?經(jīng)常坐軟椅子的話，可以墊上個(gè)硬一點(diǎn)的文件夾;或者側(cè)著坐，讓左臀和右臀輪流“值班”，每側(cè)“輪流坐莊”10分鐘，這樣可避免前列腺長(zhǎng)時(shí)間受擠壓。有前列腺疾病的人，還要做好防寒工作，避免空調(diào)直吹是一個(gè)好辦法。另外，如果工作或會(huì)議時(shí)間比較長(zhǎng)，限制飲水是必要的，免得會(huì)議中間憋尿，可以在臨近結(jié)束的時(shí)候，稍微多喝一些。

如果工作實(shí)在忙碌無(wú)法經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，男性朋友也可以在座位上動(dòng)一動(dòng)，或者有意識(shí)地做一做提肛運(yùn)動(dòng)，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環(huán)。

躺臥可以給前列腺減壓午休的時(shí)候，有條件可以躺一下，有助于緩解腹部壓力對(duì)前列腺的壓迫，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減少充血，比散步的效果更好。沒(méi)有床的話，可以找沙發(fā)或者幾張凳子拼起來(lái)，對(duì)緩解前列腺充血的狀況更加有效。