隨著男性年齡的增長，前列腺疾病的發(fā)病率就會有所增加，如果我們每個人都能從現(xiàn)在開始做好相關的預防措施，就一定能更好的保護自己的前列腺，今天為大家介紹的是如何用良好的排便習慣來保護自己的前列腺健康。

1、排尿時最好用蹲位，可增加腹壓，加速尿液排出。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨多嘗試。

2、平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能減少膀胱中尿液的殘留。

3、排尿時不要急著用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的辦公室文員每坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。司機開車時間長了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足的血液供應。

4、在排尿或沖涼時，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，這對慢性前列腺炎有一定的好處。

5、男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合，使前列腺部位的尿道形成一個閉合腔，小便后立即坐下會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發(fā)或加重前列腺炎。男性在排尿結(jié)束后最好能溜達或站立3~5分鐘，讓尿道恢復自然狀態(tài)后再坐下。

由于男性尿道較長，因此容易排尿不凈，從而易導致尿路感染。專家建議男性朋友適當調(diào)整一下排尿方式，就可避免尿路感染，預防前列腺疾病。上文推薦的5個男性排尿方式，為了保護前列腺可以參考借鑒。