男性小便后溜達3分鐘保護前列腺，你的前列腺其實很脆弱。如果你不注意保護的話，很可能就出現(xiàn)各種問題了。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹如何在小便后保護你的前列腺健康。

男性的尿道較長，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，長此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢?

小竅門：

排尿時偶爾用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液排出，降低患病風(fēng)險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試;其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外，男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發(fā)前列腺炎。

最后提醒，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應(yīng)當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。

當然了，對于不少的男人來說，久坐不動也是危害前列腺的一個很大的原因。這是因為久坐導(dǎo)致前列腺充血或者憋尿也會引起同樣的效果，大家一定要多多注意奧。