在日常生活中我們每個(gè)人都存在一些這樣和那樣的不良習(xí)慣，可能暫時(shí)我們并不能感覺(jué)到這些不良習(xí)慣給我們帶來(lái)的健康危害，但是長(zhǎng)此以往就一定會(huì)把疾病招惹到自己身邊，如果男性想保護(hù)自己的前列腺健康，請(qǐng)先培養(yǎng)自己下面的這些好習(xí)慣。

男性該如何保護(hù)前列腺?

1、每天多飲水。

通過(guò)排尿?qū)δ虻肋M(jìn)行沖洗、促進(jìn)前列腺分泌物排出，能預(yù)防前列腺”感染”。飲水過(guò)少會(huì)使”尿液”濃縮、排尿次數(shù)減少，對(duì)”前列腺”與腎臟、膀胱等其他臟器都會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響。

2、戒煙酒和辛辣食物。

煙酒和辛辣食品均對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸”充血”、”水腫”。

3、不要憋尿。

憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強(qiáng)憋著，殊不知這樣做可能導(dǎo)致”排尿困難”和”尿潴留”。

4、盡量不要久坐。

避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車(chē)者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，騎自行車(chē)等騎跨動(dòng)作，會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。

5、局部保暖要到位。

寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時(shí)加衣，注意局部保暖，以保護(hù)前列腺。

保護(hù)前列腺的新食譜

專(zhuān)家們認(rèn)為，能夠防止或阻止前列腺癌生長(zhǎng)或擴(kuò)散的食物包括：大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜以及西蘭花、花菜等。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬蔬菜吃得多的男性參試者比此類(lèi)蔬菜吃得少的，得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜或細(xì)香蔥。

研究還表明，西蘭花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散。生吃或稍微煮一下最好。

西紅柿也具有防治前列腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿醬意大利面，連續(xù)5周，可以使與前列腺癌生長(zhǎng)有關(guān)的一種蛋白質(zhì)水平降低1/5。其中發(fā)揮關(guān)鍵作用的是番茄紅素。因此男人最好每天吃點(diǎn)西紅柿。

其他有益食物還包括：深海魚(yú)、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。應(yīng)該避免大量食用的食物包括：奶油蛋糕及紅肉等多脂食物。

前列腺疾病的高發(fā)讓大男人們不得不開(kāi)始關(guān)注這方面的常識(shí)，但是是不是關(guān)注了就能保護(hù)好自己的前列腺健康呢？當(dāng)然是不行的，想保護(hù)健康，一定要先從自我做起，從糾正不良習(xí)慣開(kāi)始。