男性容易出現(xiàn)前列腺疾病，對(duì)于男性來說，平時(shí)應(yīng)該注意自我調(diào)理方法，而且要注意自己的身體保健方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，有效進(jìn)行飲食，避免造成自身健康受到危害，同時(shí)，也要注意合理的進(jìn)行護(hù)理，要關(guān)注自己的身體變化，那么，男性如何有效保護(hù)好前列腺？

一、控制吸煙，最好戒煙

根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。

二、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

三、避免久坐，包括長時(shí)間騎自行車、駕駛摩托車和汽車

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐（包括長時(shí)間騎自行車、駕駛摩托車和汽車）的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會(huì)陰部，導(dǎo)致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

四、避免著涼

前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良的影響。

五、保持大便通暢

便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對(duì)前列腺健康不利。

六、避免憋尿

經(jīng)常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

七、吃豆類食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

八、多吃西紅柿

在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對(duì)47萬個(gè)男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份呢。

九、多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）�？呻S時(shí)保護(hù)好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補(bǔ)腎。

平時(shí)大家需要注意前列腺功能的變化，而且要注意調(diào)節(jié)方式，合理的進(jìn)行保健，并且，也要注意控制抽煙，不要喝酒保持大便通暢，有效地進(jìn)行戶外活動(dòng)，這是男性一定要關(guān)注自己的身體調(diào)養(yǎng)方式，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才能被你影響的生活，希望大家注意男性的身體變化，盡早治。