男人的前列腺，是男人身體最重要的生殖系統(tǒng)，它是男人最關(guān)鍵的部位，所以平時(shí)一定要多了解它和關(guān)心它。前列腺炎是男人的常見(jiàn)病，也是發(fā)病率最高的，如果不注意的話會(huì)造成嚴(yán)重的后果，重者能使男人不孕不育，下面說(shuō)幾點(diǎn)如何健康的保健前列腺炎。

自我預(yù)防和保健前列腺炎

男人飲食一定要清淡些，經(jīng)常的多喝開(kāi)水，加強(qiáng)排尿，通過(guò)尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌物排出，預(yù)防感染;多吃西紅柿、蘋(píng)果等水果;戒酒、忌辛辣刺激性食物;忌過(guò)食油膩食物。經(jīng)常保持樂(lè)觀的心態(tài)，要以飽滿(mǎn)的熱情去迎接新一天的開(kāi)始，正確認(rèn)識(shí)疾病，改變灰色的思維方式，積極主動(dòng)面對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活及疾病。做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

平時(shí)騎自行車(chē)旅游的時(shí)候，一定不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐，坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng);少穿或不穿緊身內(nèi)褲。勿過(guò)勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞;要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

加強(qiáng)自身的鍛煉，并且一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，男性要注意日常起居、生活規(guī)律有序;并且要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液分泌增多，將細(xì)菌毒素沖淡，同時(shí)還能幫助藥物吸收，增強(qiáng)抵抗能力，促進(jìn)炎癥康復(fù)。堅(jiān)持熱水坐浴(未婚未育男性慎用)，每次15-30分鐘，保證一定的水溫;注意個(gè)人清潔衛(wèi)生。

不要經(jīng)常的看些刺激陰莖的書(shū)籍和影視，克制自己的性交頻率，已婚患者性生活要有規(guī)律，勿過(guò)頻過(guò)少，勿忍精不射或中斷射精。規(guī)律性生活，能達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的。此外我們還應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻保持大便通暢：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，再就是在日常飲食中要記得多吃新鮮蔬菜和水果，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

男人平時(shí)在生活上一定要注意，自己平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣直接影響著前列腺炎，要按上述的說(shuō)法去做，加強(qiáng)自身的鍛煉，平時(shí)經(jīng)常在電腦旁邊坐的朋友，一定要一個(gè)小時(shí)以后起來(lái)看看遠(yuǎn)方，活動(dòng)活動(dòng)，只有這樣才能使自己遠(yuǎn)離前列腺炎。