前列腺是男性生殖器官，保護前列腺健康，必須首先從飲食，適當運動有效保護前列腺，今天小編支招掌握四步，遠離前列腺病。

第一步

在冬季男性一定要注意保暖，預防感冒著涼。因為受涼之后，可引起交感神經(jīng)活動興奮，使尿道內(nèi)壓增加，前列腺管也因收縮而排泄障礙，產(chǎn)生郁積充血，往往使癥狀加重或發(fā)生反復。局部保持溫暖的環(huán)境可使前列腺和精道內(nèi)的腔內(nèi)壓力減小，平滑肌纖維松弛，減少出口的阻力，使前列腺的引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀態(tài)得到恢復。醫(yī)生建議男士們睡前燙燙腳，患有前列腺疾病的病人(已生育者)還可以熱水坐浴，改善局部微循環(huán)，加速痊愈。

第二步

注意飲食合理：冬季人們喜歡食用一些高熱量的食物、喝白酒、吃辛辣以抵御寒冷。但這實際上對前列腺健康都十分有害。有些患者幾乎是一喝酒即犯病，這是由于喝酒后可引起前列腺充血，使癥狀加重。醫(yī)生建議，不要過食辛辣刺激之品，勿過量飲酒。

更為重要的是，前列腺患者一定要多飲水，以保持尿路通暢，并有利于前列腺分泌物的排出;對于良性前列腺增生的病人，可防止泌尿系感染及結(jié)石的形成，切不可因為這類疾病有尿頻癥狀而減少飲水量。飲水自然會增加尿量的排出次數(shù)，有尿時切不可強憋，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對于前列腺疾病患者來說，這樣容易造成尿液返流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可因逼尿肌松弛而發(fā)生排尿困難和尿潴留。

第三步

冬季，許多人不愿外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家里。久坐會使前列腺負擔加重。因此，應盡量避免久坐，如打麻將等。辦公室職員、司機、學生等久坐的人群，應該注意經(jīng)常改變姿勢，經(jīng)�；顒�。