前列腺炎是男性朋友的一大困擾，給男性的健康、生活帶來了諸多的危害，所以男性朋友要注意保護(hù)前列腺的健康，那么如果不幸患上了前列腺炎，我們該如何自我調(diào)養(yǎng)呢?下面就為大家介紹慢性前列腺炎的居家調(diào)養(yǎng)方!

一、運動護(hù)理療法

慢性前列腺炎的根本病理在于濕熱瘀血阻滯腺體，引起前列腺腺體充血，腺管不通暢，進(jìn)而引起脹痛，阻塞尿路引起尿頻、尿急、尿痛。治療關(guān)鍵就是減少前列腺充血，增進(jìn)前列腺腺體循環(huán)，而運動促進(jìn)全身各部位血液循環(huán)，對慢前最適合。

推薦的運動項目有：

1、慢跑：最簡單，但慢跑環(huán)境一定要好，氧氣充足的地方，環(huán)境美麗的地方才有效。因為慢跑中要配合呼吸，邊跑邊深吸氣，使得氣歸小腹，就是前列腺的位置，也叫丹田，丹田慢呼氣，吸氣時收縮肛門，呼氣時放松肛門。

2、太極拳：效果好，難度大，屬于身心同修項目，有志學(xué)習(xí)者，可以潛心修煉，終身受益。

3、八段錦：傳統(tǒng)氣功，有志者可拜師學(xué)藝。

4、游泳：推薦夏天游泳，禁止冬泳。夏天游泳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。尤其蛙泳，使得腰部、腹部得到充分鍛煉。進(jìn)而前列腺也得到保養(yǎng)。

二、自我按摩護(hù)理療法

(1)按摩小腹：用手掌順時針摩擦小腹部，直到微熱。小腹部的穴位如關(guān)元、氣海、中極、曲骨都是治療前列腺要穴。摩擦小腹可以起到固本培元，化瘀止痛的效果。

(2)自我按摩：患者取下蹲位或側(cè)向屈曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。如果在自我按摩過程中，發(fā)現(xiàn)前列腺觸痛明顯，囊性感增強(qiáng)，要及時到�？崎T診就診，以避免慢性前列腺炎出現(xiàn)急性發(fā)作時還行前列腺按摩的情況。