失眠會給人們造成比較大的困擾，而且失眠也會增加患病的風險，失眠的人群最好了解群體的原因，平時應該要養(yǎng)成良好的作息習慣，不要經(jīng)常熬夜，不要經(jīng)常賴床，晚上盡量少動腦，否則會影響到睡眠質(zhì)量，很容易導致失眠的產(chǎn)生，晚上睡覺前不要喝酒，喝酒會影響到睡眠質(zhì)量，男人失眠健忘該怎么辦？

1、不賴床：對于喜歡晚睡的失眠患者來說，早起不賴床是十分困難的，然而據(jù)醫(yī)生說“如果你今天10點睡7點起，明天12點睡10點起，這種生活方式很容易擾亂我們的睡眠節(jié)律和生物鐘，形成良好的睡眠周期是保證睡眠質(zhì)量的必要條件”。

2、晚間少動腦：多數(shù)男性喜歡在晚上看電影或看書，其實這是很容易導致失眠的，特別是看一些刺激性電影和容易引起情緒激動的書會使大腦處于興奮狀態(tài)，難以安睡。此外，晚上10點以后大腦會處于半休眠狀態(tài)，這個時間段無論工作學習都達不到預期的效果，因此刻意的選在夜間工作、學習的失眠患者不如早點入睡，選擇在第二天一早開展學習收效更佳。

3、晚上少飲酒：夜間少量飲酒的確可以促進睡眠，特別是紅酒，對女性美容以及促進老年人血液循環(huán)都有莫大好處，但夜間飲酒時間應控制在飯后兩小時，且不宜超過10點，值得一提的是，過量飲酒會導致大腦興奮、心跳加速以及腸胃負擔從而難以入睡，一般夜間飲酒不宜超過50ml，并且最好以葡萄酒、米酒、果酒等酒精含量低的酒為主，切忌用啤酒入睡，因啤酒含有大量氣泡會導致胃部脹氣，讓失眠患者更加無法入眠。

4、少戀床：很多失眠患者認為只要早上醒的早就可以避免晚上失眠，其實醒的早和起的早是兩碼事，白天如果整天不動躺在床上看電視上網(wǎng)，晚上也會導致失眠，因此白天多活動盡量出門走動走動，晚上才能睡個好覺。此外如果條件許可，在睡前做半小時有氧運動也可以促進睡眠。

男人失眠健忘該怎么辦？失眠是比較常見的問題，失眠會影響到生活質(zhì)量，睡眠也會誘發(fā)嚴重的，即便失眠會加快大腦的衰老速度，容易導致老年癡呆的發(fā)病，經(jīng)常失眠的人群，更要重視身體的調(diào)理，采取合適的方法來改善失眠的狀況，晚上睡覺前盡量少喝酒。